Время на чтение статьи 4 минуты

Почему небольшие изменения приводят к большим  результатам?

Существует стратегия по извлечению максимального результата: необходимо извлекать пользу из всего что делаешь.

Всем кажется, что чтобы достичь большого успеха нужно приложить много усилий, но это не так. На долгосрочной перспективе улучшение результатов хотя бы на 1% в день дает вам потрясающие результаты по истечении года. Вы станете в 37 раз лучше себя текущего. А вот если становиться хуже на 1%, то вы будете стремительно деградировать.

Многие бросают заниматься чем-либо только из-за того что не видят результатов здесь и сейчас. Если вы сходите в спортзал три дня то вы не увидите результатов. Но если вы будете заниматься этим понемногу  каждый день, то через два года вы увидите грандиозные изменения. Из-за того, что мы не видим грандиозные изменения, то мы часто подсаживаемся на плохие привычки. Например, если вы пару дней едите вредную пищу, то вы не увидите изменений. Но через год вы увидите на весах трехзначную цифру.

Ваше финансовое состояние сегодня зависит от ваших привычек в отношении денег, ваш вес результат пищевых привычек, а ваш беспорядок в доме результат привычек в уборке. Вы получаете то, что регулярно повторяете.

При постановке цели: надо поставить цель, а потом следует забыть о ней и сфокусировать свое внимание на системе ее достижения. Иначе, не увидев в ближайшее время достигнутых результатов, вы забросите эту цель. Вам нужно сконцентрироваться на тех процессах, которые приведут к желаемым результатам. Если вы постоянно сидите в мечтах и думаете о своей цели и недостаточно времени уделяете системе достижения этой цели, то скорее всего вы разочаруетесь и не захотите больше этим заниматься. И наоборот, если будете все время уделять системе, то результат придет сам собой.

Как привычки формируют идентичность?

Формирование привычек происходит на трех уровнях:

1. Изменение результата (то что вы получаете)
2. Изменение процессов (то что вы делаете)
3. Изменение идентичности или убеждений (то во что вы верите)

90% людей концентрируются на результатах, 9% на процессах, и 1% на идентичности. Самое полезное и эффективное –это изменить свои убеждения и результат придет как следствие этого. То есть сначала надо понять зачем тебе нужно достигнуть конкретной цели, что тебе это даст. Например, ставим цель «стать музыкантом» вместо «научиться играть на гитаре», или «стать инвестором» вместо «заработать миллион».

Существует двухэтапный способ изменения  личности.

Первое, решите каким человеком вы хотите стать. Творческим человеком, организованной личностью, спортсменом.

Второе, докажите себе, что вы и есть такой человек с помощью небольших достижений. При цели «Стать писателем» сместите свой фокус на действия которые вас приведут к этой цели. Поймите, какими качествами должен обладать писатель – любознательность, грамотность, усидчивость. И приступайте к формированию привычек чтобы стать любознательным, грамотным и усидчивым. И вы увидите, как со временем вы станете общепризнанным писателем.

Как формируются привычки: 4 простых шага для формирования привычек

Процесс научения представлен следующими процессами: когда мы после конкретных действий достигаем приятных последствий, то мы хотим это повторить и увеличить это вдвое. А если у нас не получилось – то мы бросаем начатое. Мы отказываемся от повторения и начинаем искать иные способы.

Так, например, придя домой с работы, вы чувствуете себя уставшим, и решили пробежаться в парке чтобы поднять себе настроение. Но после пробежки почувствовали себя еще более обессиленным. Вы побежите в другой раз еще? Нет, конечно. Вы будете искать другой вариант расслабиться. И в другой раз вы купите себе бутылочку пива после работы. Выпив ее вечером, вам станет легче. И теперь после каждого тяжелого дня вы будете покупать себе подобный допинг. Но в данном случае привычка сформируется совсем не позитивная и она не будет направлена на улучшение вашей жизни, а совсем наоборот  — на ее деградацию. Поэтому выбирайте полезные привычки.

Существует 4 простых шага формирования привычек.

1. Стимул – предсказывает вознаграждение (деньги, власть, любовь, красивая фигура).
2. Желание – стимул разжигает в нас желание делать что-то
3. Реакция – зависит от того насколько мы мотивированы и от количества препятствий на пути
4. Вознаграждение — получаем после совершения действий.

Без желания у вас не будет мотивации чтобы действовать, если действия будут слишком сложными для вас, то вы не сможете их осуществить, а если вознаграждение будет не достаточным, то у вас не будет больше желания действовать еще.

А в следующей статье вы можете узнать о том как приобрести хорошие привычки и избавиться от вредных.