a.heateor_sss_amp{padding:0 4px;}div.heateor_sss_horizontal_sharing a amp-img{display:inline-block;}.heateor_sss_amp_gab img{background-color:#25CC80}.heateor_sss_amp_parler img{background-color:#892E5E}.heateor_sss_amp_gettr img{background-color:#E50000}.heateor_sss_amp_instagram img{background-color:#624E47}.heateor_sss_amp_yummly img{background-color:#E16120}.heateor_sss_amp_youtube img{background-color:#ff0000}.heateor_sss_amp_teams img{background-color:#5059c9}.heateor_sss_amp_google_translate img{background-color:#528ff5}.heateor_sss_amp_x img{background-color:#2a2a2a}.heateor_sss_amp_rutube img{background-color:#14191f}.heateor_sss_amp_buffer img{background-color:#000}.heateor_sss_amp_delicious img{background-color:#53BEEE}.heateor_sss_amp_rss img{background-color:#e3702d}.heateor_sss_amp_facebook img{background-color:#0765FE}.heateor_sss_amp_digg img{background-color:#006094}.heateor_sss_amp_email img{background-color:#649A3F}.heateor_sss_amp_float_it img{background-color:#53BEEE}.heateor_sss_amp_linkedin img{background-color:#0077B5}.heateor_sss_amp_pinterest img{background-color:#CC2329}.heateor_sss_amp_print img{background-color:#FD6500}.heateor_sss_amp_reddit img{background-color:#FF5700}.heateor_sss_amp_mastodon img{background-color:#6364FF}.heateor_sss_amp_stocktwits img{background-color: #40576F}.heateor_sss_amp_mewe img{background-color:#007da1}.heateor_sss_amp_mix img{background-color:#ff8226}.heateor_sss_amp_tumblr img{background-color:#29435D}.heateor_sss_amp_twitter img{background-color:#55acee}.heateor_sss_amp_vkontakte img{background-color:#0077FF}.heateor_sss_amp_yahoo img{background-color:#8F03CC}.heateor_sss_amp_xing img{background-color:#00797D}.heateor_sss_amp_instagram img{background-color:#527FA4}.heateor_sss_amp_whatsapp img{background-color:#55EB4C}.heateor_sss_amp_aim img{background-color: #10ff00}.heateor_sss_amp_amazon_wish_list img{background-color: #ffe000}.heateor_sss_amp_aol_mail img{background-color: #2A2A2A}.heateor_sss_amp_app_net img{background-color: #5D5D5D}.heateor_sss_amp_balatarin img{background-color: #fff}.heateor_sss_amp_bibsonomy img{background-color: #000}.heateor_sss_amp_bitty_browser img{background-color: #EFEFEF}.heateor_sss_amp_blinklist img{background-color: #3D3C3B}.heateor_sss_amp_blogger_post img{background-color: #FDA352}.heateor_sss_amp_blogmarks img{background-color: #535353}.heateor_sss_amp_bookmarks_fr img{background-color: #E8EAD4}.heateor_sss_amp_box_net img{background-color: #1A74B0}.heateor_sss_amp_buddymarks img{background-color: #ffd400}.heateor_sss_amp_care2_news img{background-color: #6EB43F}.heateor_sss_amp_comment img{background-color: #444}.heateor_sss_amp_diary_ru img{background-color: #E8D8C6}.heateor_sss_amp_diaspora img{background-color: #2E3436}.heateor_sss_amp_dihitt img{background-color: #FF6300}.heateor_sss_amp_diigo img{background-color: #4A8BCA}.heateor_sss_amp_douban img{background-color: #497700}.heateor_sss_amp_draugiem img{background-color: #ffad66}.heateor_sss_amp_evernote img{background-color: #8BE056}.heateor_sss_amp_facebook_messenger img{background-color: #0084FF}.heateor_sss_amp_fark img{background-color: #555}.heateor_sss_amp_fintel img{background-color: #087515}.heateor_sss_amp_flipboard img{background-color: #CC0000}.heateor_sss_amp_folkd img{background-color: #0F70B2}.heateor_sss_amp_google_news img{background-color: #4285F4}.heateor_sss_amp_google_classroom img{background-color: #FFC112}.heateor_sss_amp_google_gmail img{background-color: #E5E5E5}.heateor_sss_amp_hacker_news img{background-color: #F60}.heateor_sss_amp_hatena img{background-color: #00A6DB}.heateor_sss_amp_instapaper img{background-color: #EDEDED}.heateor_sss_amp_jamespot img{background-color: #FF9E2C}.heateor_sss_amp_kakao img{background-color: #FCB700}.heateor_sss_amp_kik img{background-color: #2A2A2A}.heateor_sss_amp_kindle_it img{background-color: #2A2A2A}.heateor_sss_amp_known img{background-color: #fff101}.heateor_sss_amp_line img{background-color: #00C300}.heateor_sss_amp_livejournal img{background-color: #EDEDED}.heateor_sss_amp_mail_ru img{background-color: #356FAC}.heateor_sss_amp_mendeley img{background-color: #A70805}.heateor_sss_amp_meneame img{background-color: #FF7D12}.heateor_sss_amp_mixi img{background-color: #EDEDED}.heateor_sss_amp_myspace img{background-color: #2A2A2A}.heateor_sss_amp_netlog img{background-color: #2A2A2A}.heateor_sss_amp_netvouz img{background-color: #c0ff00}.heateor_sss_amp_newsvine img{background-color: #055D00}.heateor_sss_amp_nujij img{background-color: #D40000}.heateor_sss_amp_odnoklassniki img{background-color: #F2720C}.heateor_sss_amp_oknotizie img{background-color: #fdff88}.heateor_sss_amp_outlook_com img{background-color: #0072C6}.heateor_sss_amp_papaly img{background-color: #3AC0F6}.heateor_sss_amp_pinboard img{background-color: #1341DE}.heateor_sss_amp_plurk img{background-color: #CF682F}.heateor_sss_amp_pocket img{background-color: #ee4056}.heateor_sss_amp_polyvore img{background-color: #2A2A2A}.heateor_sss_amp_printfriendly img{background-color: #61D1D5}.heateor_sss_amp_protopage_bookmarks img{background-color: #413FFF}.heateor_sss_amp_pusha img{background-color: #0072B8}.heateor_sss_amp_qzone img{background-color: #2B82D9}.heateor_sss_amp_refind img{background-color: #1492ef}.heateor_sss_amp_rediff_mypage img{background-color: #D20000}.heateor_sss_amp_renren img{background-color: #005EAC}.heateor_sss_amp_segnalo img{background-color: #fdff88}.heateor_sss_amp_sina_weibo img{background-color: #ff0}.heateor_sss_amp_sitejot img{background-color: #ffc800}.heateor_sss_amp_skype img{background-color: #00AFF0}.heateor_sss_amp_sms img{background-color: #6ebe45}.heateor_sss_amp_slashdot img{background-color: #004242}.heateor_sss_amp_stumpedia img{background-color: #EDEDED}.heateor_sss_amp_svejo img{background-color: #fa7aa3}.heateor_sss_amp_symbaloo_feeds img{background-color: #6DA8F7}.heateor_sss_amp_telegram img{background-color: #3DA5f1}.heateor_sss_amp_trello img{background-color: #1189CE}.heateor_sss_amp_tuenti img{background-color: #0075C9}.heateor_sss_amp_twiddla img{background-color: #EDEDED}.heateor_sss_amp_typepad_post img{background-color: #2A2A2A}.heateor_sss_amp_viadeo img{background-color: #2A2A2A}.heateor_sss_amp_viber img{background-color: #8B628F}.heateor_sss_amp_webnews img{background-color: #CC2512}.heateor_sss_amp_wordpress img{background-color: #464646}.heateor_sss_amp_wykop img{background-color: #367DA9}.heateor_sss_amp_yahoo_mail img{background-color: #400090}.heateor_sss_amp_yahoo_messenger img{background-color: #400090}.heateor_sss_amp_yoolink img{background-color: #A2C538}.heateor_sss_amp_youmob img{background-color: #3B599D}.heateor_sss_amp_gentlereader img{background-color: #46aecf}.heateor_sss_amp_threema img{background-color: #2A2A2A}.heateor_sss_amp_bluesky img{background-color:#0085ff}.heateor_sss_amp_threads img{background-color:#000}.heateor_sss_amp_raindrop img{background-color:#0b7ed0}.heateor_sss_amp_micro_blog img{background-color:#ff8800}.heateor_sss_amp amp-img{border-radius:999px;}

Site icon О важном

Как формируются привычки.

Spread the love

Время на чтение статьи 4 минуты

Почему небольшие изменения приводят к большим  результатам?

Существует стратегия по извлечению максимального результата: необходимо извлекать пользу из всего что делаешь.

Всем кажется, что чтобы достичь большого успеха нужно приложить много усилий, но это не так. На долгосрочной перспективе улучшение результатов хотя бы на 1% в день дает вам потрясающие результаты по истечении года. Вы станете в 37 раз лучше себя текущего. А вот если становиться хуже на 1%, то вы будете стремительно деградировать.

Многие бросают заниматься чем-либо только из-за того что не видят результатов здесь и сейчас. Если вы сходите в спортзал три дня то вы не увидите результатов. Но если вы будете заниматься этим понемногу  каждый день, то через два года вы увидите грандиозные изменения. Из-за того, что мы не видим грандиозные изменения, то мы часто подсаживаемся на плохие привычки. Например, если вы пару дней едите вредную пищу, то вы не увидите изменений. Но через год вы увидите на весах трехзначную цифру.

Ваше финансовое состояние сегодня зависит от ваших привычек в отношении денег, ваш вес результат пищевых привычек, а ваш беспорядок в доме результат привычек в уборке. Вы получаете то, что регулярно повторяете.

При постановке цели: надо поставить цель, а потом следует забыть о ней и сфокусировать свое внимание на системе ее достижения. Иначе, не увидев в ближайшее время достигнутых результатов, вы забросите эту цель. Вам нужно сконцентрироваться на тех процессах, которые приведут к желаемым результатам. Если вы постоянно сидите в мечтах и думаете о своей цели и недостаточно времени уделяете системе достижения этой цели, то скорее всего вы разочаруетесь и не захотите больше этим заниматься. И наоборот, если будете все время уделять системе, то результат придет сам собой.

Как привычки формируют идентичность?

Формирование привычек происходит на трех уровнях:

  1. Изменение результата (то что вы получаете)
  2. Изменение процессов (то что вы делаете)
  3. Изменение идентичности или убеждений (то во что вы верите)

90% людей концентрируются на результатах, 9% на процессах, и 1% на идентичности. Самое полезное и эффективное –это изменить свои убеждения и результат придет как следствие этого. То есть сначала надо понять зачем тебе нужно достигнуть конкретной цели, что тебе это даст. Например, ставим цель «стать музыкантом» вместо «научиться играть на гитаре», или «стать инвестором» вместо «заработать миллион».

Существует двухэтапный способ изменения  личности.

Первое, решите каким человеком вы хотите стать. Творческим человеком, организованной личностью, спортсменом.

Второе, докажите себе, что вы и есть такой человек с помощью небольших достижений. При цели «Стать писателем» сместите свой фокус на действия которые вас приведут к этой цели. Поймите, какими качествами должен обладать писатель – любознательность, грамотность, усидчивость. И приступайте к формированию привычек чтобы стать любознательным, грамотным и усидчивым. И вы увидите, как со временем вы станете общепризнанным писателем.

Как формируются привычки: 4 простых шага для формирования привычек

Процесс научения представлен следующими процессами: когда мы после конкретных действий достигаем приятных последствий, то мы хотим это повторить и увеличить это вдвое. А если у нас не получилось – то мы бросаем начатое. Мы отказываемся от повторения и начинаем искать иные способы.

Так, например, придя домой с работы, вы чувствуете себя уставшим, и решили пробежаться в парке чтобы поднять себе настроение. Но после пробежки почувствовали себя еще более обессиленным. Вы побежите в другой раз еще? Нет, конечно. Вы будете искать другой вариант расслабиться. И в другой раз вы купите себе бутылочку пива после работы. Выпив ее вечером, вам станет легче. И теперь после каждого тяжелого дня вы будете покупать себе подобный допинг. Но в данном случае привычка сформируется совсем не позитивная и она не будет направлена на улучшение вашей жизни, а совсем наоборот  — на ее деградацию. Поэтому выбирайте полезные привычки.

Существует 4 простых шага формирования привычек.

  1. Стимул – предсказывает вознаграждение (деньги, власть, любовь, красивая фигура).
  2. Желание – стимул разжигает в нас желание делать что-то
  3. Реакция – зависит от того насколько мы мотивированы и от количества препятствий на пути
  4. Вознаграждение — получаем после совершения действий.

Без желания у вас не будет мотивации чтобы действовать, если действия будут слишком сложными для вас, то вы не сможете их осуществить, а если вознаграждение будет не достаточным, то у вас не будет больше желания действовать еще.

А в следующей статье вы можете узнать о том как приобрести хорошие привычки и избавиться от вредных.


Spread the love
Exit mobile version